正在印度，陈旧的瑜伽玄学系统，咱们每天演习的形式只是很少的一局限。瑜伽。通过形式和呼吸的演习到达身体的均衡，通过冥思的演习和思思的净化到达精神的涤清，通过阿育吠陀系统来指挥饮食糊口，取得身体自身物理层面的均衡。因此，纯朴的只练瑜伽形式，很容易让演习走偏。

　　正在都市糊口中，越来越多的瑜伽馆，带来“瑜伽热”的急速升温，可爱瑜伽的人也更多。可是，务必指点多人的是：瑜伽不是全能的，瑜伽无处不正在，危急性也极度的大，这日总结了9个方面的题目，生气对伽人们有所帮帮：

　　身体结构都有必定的委顿承担强度，就像咱们常显露的常识：哈腰承重的管事很容易变成腰肌劳损，电视机的开闭正在安排时就确定了它的梗概行使次数。而正在瑜伽演习中，形式是每天反复的，合适的演习功夫，是对身体的叫醒和肌肉的拉伸，但过量的长功夫的往返拉伸或是高强度的长功夫演习，会变成身体负荷过量，而形成委顿性，如：过分伸拉，扭曲，贯串硬性行动，功夫调动过分紧凑，探求高难度行动，城市变成委顿，而这种委顿公共是不成逆的。

　　过分高强度演习时，呼吸会变得不屈均，没有节律，呼吸短促且浅，频率变疾，很容易变成呼吸肌能性委顿，如膈肌的委顿、心率过疾，以至极少抽筋、身体酸痛等；呼吸短浅，胸内压较高，又会阻挠了下腔静脉血液的回流，变成有头痛、吐逆、颜面惨白、全身盗汗等景色；肝区困苦，是因为过分运动时肝糖消费增加，热量开释猛增，局限温度显然升高，使肝细胞膨胀，与横膈膜的磨擦加剧，神经受刺激而惹起的。

　　腰酸背痛是每幼我险些都体验过的感应，平常的情景教养几天就会缓解，可是过分演习变成的腰酸背痛瑜伽，就须要来划分是纯朴的疲累，仍然器质性的毁伤变成：椎间盘非常，会压迫神经，导致背部困苦；软结构受损时，譬喻腰部肌肉扭伤、韧带拉伤等，每每也是以过分运动所变成的居多；形式坚持功夫过长，肌肉群似乎橡皮筋长功夫处于拉长状况，最终终必导致怠倦，也会发作脊背酸痛的症状。

　　演习者带着不肯意的心境演习瑜伽，或者因为演习中的不肯意体验导致心境变差，这种感情带入到瑜伽的演习中，很难做到用心的演习，使当心力不鸠集，不行扫除邪念，吃紧影响演习后果，起不到强身健体的疗愈功用，还恐怕带来更多的。而演习自身，也会给演习者其它的不良感情，如形式攀比的情绪，做不到形式时的挫败情绪等，都须要正在瑜伽形式以表取得疏解和开释。

　　对付入门者常会显露有胸痛、胸闷、或心动过速的景色，以至正在演习进程中显露短功夫的呼吸繁难，这是因为缺乏呼吸的手腕和演习，呼吸与形式不调解，让呼吸成为了身体的担当，加上出汗身体水份流失，很容易间隙性脱水，惹起口干舌躁，感情不畅，也让呼吸和轮回体例负荷扩展所致。因此演习中要有本人的呼吸节律，避免饱腹时演习，合适的放慢形式节律瑜伽，或直接停滞让呼吸冉冉安定下来。

　　肌肉或韧带拉伤是最常见的瑜伽，变成受伤的首要道理，公共是由于没有充足热身，给身体足够的计划瑜伽，而演习时强度又过大、或者形式的深度抢先身体所能承担的边界。瑜伽演习是一个循序渐进的进程，一天练不可一字马，也劈不了横叉。这种肌肉韧带的拉伤，会追随困苦很长一段功夫，以至影响寻常的肢体营谋。

　　入门者身体的均衡技能稍差，很容易正在站立形式或均衡形式中不屈静，身体晃来晃去的，导致摔倒；而空中瑜伽，因为脱节地面，不行掌控身体时更容易摔伤。因此正在演习中要极度当心，逐步的扩展难度，而不是冤枉本人做难度稍大的行动。

　　瑜伽是珍视身、心、灵均衡的一种运动，也可能说是修行，对付那些过分夸大气力、柔韧、难度的瑜伽演习，本质一经违背了瑜伽的真正道理。

　　这些演习进程中的“瑜伽”，实在都是可能避免的。正在演习中不盲从、不攀比，不丢失，坚守无误的演习手腕，就可能远离“瑜伽”！练瑜伽你须要避坑的十大“瑜伽欺负”