这日拾掇出23个常见格式对应的性能先容，帮帮行家更好的分解瑜伽，做自身的疗愈师~（著作有些长，提议先保藏）

　　人人半人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激励少少原来能够避免的疾病。山式式其他格式的基石，习练这个格式能够让你得到安定感、气力感、重静感以及安祥感。

　　通过实习三角式伸长，你将学会从物质体移向心理体，通过操纵手脚的运动来激活器官、腺体以及神经编造。还能够矫捷韧带，进步身体的柔韧性。

　　有法则地实习这个格式有帮于造就你的气力和耐力。此格式的各步伐使手脚和躯干取得较大强度的训练，也减轻了颈部和肩部的坚硬。它也使你的膝部和髋闭节特别乖巧。

　　这个格式中，你的身体两侧取得的高强度的伸长，从一侧的脚趾平昔伸长到另一侧的手指间，正在实习这个格式时，戒备保留身体的绝对安祥性。

　　这个格式胸部取得高强度的伸长，有法则的实习该格式能够刺激和矫捷肾脏，一朝你非凡安逸地处于最终姿态中，便能够感触到这种成果，此格式有帮于排除肩、颈和肘闭节的坚硬。

　　这个格式对跑步运策动很有帮帮，由于它能够排除脚跟的坚硬，使腿部强壮而乖巧，当你感觉疲钝时，正在此格式中逗留一分钟即可光复元气心灵。下犬式柔柔的激活了你的神经编造，所以有法则地实习这个格式，能够使你整体人神采飞扬。

　　正在这个格式中，脊柱取得细腻而激烈的伸长，实习该格式有帮于排除身心疲钝并从中光复元气，这个格式能够帮帮那些易患焦急症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从新焕发作气，它也能够减缓心跳频率。

　　这个格式以兵士式为根蒂，是兵士第二式的巩固版。这一强有力的格式能够矫捷脊柱，进步双膝和大腿的柔韧性。手臂取得的高强度的伸长，由此扩展了胸部肌肉，加强了肺活量。

　　4、泌尿生殖编造 矫捷膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的征象；（提议经期不要实习）

　　手仗式是怕有前曲格式的根蒂坐姿。有法则地实习它能够改观坐姿。正在这个格式中，腿部取得了松开，所以它被举荐给那些膝闭节炎、踝闭节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼编造，矫捷胸部肌肉和腹部肌肉，擢升下垂的腹腔壁，矫捷脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个格式中，你正在因袭武夫的坐姿。有法则地实习该格式有帮于造就气力和耐力。同时也使胸部取得伸长，进步深呼吸的材干。此格式缓解闭节坚硬，进步整体身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼编造，裁减肩、颈、髋闭节、膝部和腹股沟的坚硬。舒缓肘闭节炎和手指的闭节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或协调而发作的痛苦。矫正椎间盘超越。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它看待膝部、髋部以及骶髂闭节的闭节炎有辅帮诊疗的效力。妊妇倘若每天正在此格式中逗留数分钟，会减轻坐蓐痛苦，预防静脉曲张。

　　2、泌尿生殖编造瑜伽，坚持肾脏和前哨腺的强健，有帮于诊疗尿道沾染。倘若有法则的实习，有帮于缓解睾丸肿大和痛苦。戒备疝。坚持卵巢强健，改观月经不调，有帮于疏通被滞碍的输卵管，裁减不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此格式伸长脊柱的前侧，排除腿部肌肉和髋闭节的坚硬。同时也进步了手臂从肩闭节到指闭节所相闭节的柔韧性。头碰膝式等前曲格式让前脑和心脏取得了憩息。

　　3、骨骼肌肉编造，渐渐矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘闭节、手腕以及指闭节的坚硬，矫捷腹部器官，缓解腿部坚硬，矫捷腿部肌肉。

　　（倘若你有腹泻的状况，请避免实习。不要旋转躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有能够拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1、消化编造，矫捷和刺激腹腔器官，有帮于消化，排除胆汁渗透过剩所变成的影响，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，宁静灵活的前脑，同时也使擅长冥念的后脑保留安详而警告。

　　4、生殖编造 对阳痿有辅帮成效。矫捷肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫甚至整体生殖编造。

　　有法则的实习这个格式，你将学会怎样通过有用的旋转脊柱来巩固背部和躯干的乖巧性。

　　这将帮帮你为更高级的旋转格式做好打算。同时还能够推拿、矫捷以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼编造，舒缓颈部、肩部和背部的痛苦，有帮于保留脊柱与肩部的柔韧性。排除腰椎的痛苦与坚硬，也能够让曾扭伤或接纳过脊椎协调术的腰椎痛苦取得缓解。减轻背部区域的不适感，进步背部和髋部的乖巧性。

　　有法则的实习这个格式使全身取得伸长，生气焕发。玛里琪旋转式擢升了你的能量水准，同时推拿和矫捷了你的腹部器官。

　　头倒立是最首要的瑜伽格式之一。最终姿态上的倒立为脑细胞需要别致的血液。有法则的实习这个格式能够扩展你的灵性视野，进步思想的新颖度，延迟静心的时期，还能加强纪念力。

　　5、消化编造，倘若与肩倒立沿途实习，能够排除消化编造和分泌编造的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑感应清明而重静，身体感应轻浅而光明四射。这一倒立格式让别致、强健的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸编造，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦淤塞有辅帮疗效；

　　7、生殖编造，对子宫脱垂有辅帮疗效，能够减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和繁重感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有法则的实习，能够舒缓经痛性痉挛，也有帮于调度月经量。

　　正在这一格式中，人的身体被塑变成犁的形态，有法则的实习这个格式有帮于擢升自大，加强能量。他帮帮久病的人们光复本质的宁静与清明。通过松开憩息眼睛和大脑，这个格式减轻了压力、疲钝所带来的影响。

　　1、消化编造，光复腹腔器官的生气，改观消化性能。（倘若正在实习中将双腿分裂，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2、肌肉骨骼编造，拉长脊椎，调剂其归位，实习时，若将双臂、相扣的十指朝双腿宗旨伸长，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的痛苦或痉挛。

　　这个格式中，身体向后弯成骆驼状，它背举荐给入门者和暮年人，由于这个格式最终姿态的均衡比力容易担任。它看待那些长久伏案职责家也很有裨益。有法则性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的坚硬。

　　3、肌肉骨骼编造 矫捷背部和脊柱的肌肉，排除肩膀、痛背以及脚踝的坚硬。排除腹部痉挛；

　　这个格式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有法则的实习这个格式能够保留身体乖巧柔韧，使人感觉充满生气，轻浅自正在。它刺激肾上腺，加强意志力，也进步承袭压力的材干。

　　这是坐立格式－豪杰式的变体瑜伽。正在这个格式中，你的躯干躺卧于地面。运策动和那些长久站立者会创造这个格式对他们很有裨益，由于正在此格式中，双腿取得激烈的、使人神采飞扬的伸长。

　　3、脂肪肌肉骨骼，伸长腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部痛苦。缓解痛风和膝部的骨闭节炎。

　　这个格式中，身体向尸体相通保留不动，大脑警醒却重静。这个格式能够排除疲钝，重着大脑。身体的每个一面各就列位，从而得到充斥的松开。实习时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部全国撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的重静。这是进入冥念的第一步。

　　2、神经编造，有帮于舒缓神经危险、偏头痛、失眠以及慢性疲钝归纳症，重着神经编造，带来本质的和睦；23个经典瑜伽格式成效大关集每一个都能疗愈身材