欧宝电竞阿尔茨海默病及干系痴呆症是导致暮年人认知成效阻滞和残疾的紧要缘由，正在环球人丁老龄化的靠山下，这是一个急切的大多卫生题目。

　　多种生计方法要素或许导致65岁及以上暮年人的认知成效低下，这包含运动磨炼和睡眠运动，于是运动省略和睡眠质地差与认知才干低浸相合，睡眠质地差包含睡眠年光缺乏6幼时或抢先8幼时，入睡或醒来疾苦，或睡眠经过中经常受到滋扰。寰宇卫希望合（WHO）也将运动磨炼确定为改正认知矫健的一项标的。但运动磨炼和睡眠怎么互相用意影响认知衰老还没有取得很好的搜索运动。

　　探讨团队对英国8958名50岁及以上人群举行了为期10年的认知成效探讨，考查了睡眠和运动磨炼习性的分别组合怎么跟着年光的推移影响人们的认知成效。结果显示，跟着春秋的伸长，有次序的运动磨炼可能抗御认知才干低浸，但对待睡眠缺乏的人来说，这种扞卫用意或许会削弱。全体来说，身体运动较多但睡眠年光较短（均匀每天睡眠年光少于6幼时）的人满堂认知才干低浸得更速。

　　论文通信作家 Mikaela Bloomberg 博士展现，这项探讨表白，充满的睡眠或许是咱们得回运动磨炼带来的所有认知优点所必要的。这指引咱们，正在思考认知矫健时，将睡眠和运动团结起来是何等首要。之前合于睡眠和运动怎么配合影响认知成效的探讨紧倘使横向的运动，只合心某个年光点运动。而这项新探讨讶异地发明，有次序的运动或许并不老是足以抵消睡眠缺乏对认知矫健的永远影响。

　　正在这项探讨中，探讨团队行使了英国老龄化纵向探讨（ELSA）的数据，这是一项拥有天下代表性的英国人丁部队探讨。插手者被问及他们职责昼夜间的均匀睡眠年光，并将他们遵守睡眠时长分为三组：短睡眠组（少于6幼时）欧宝电竞、最佳睡眠组（6-8幼时）和长睡眠组（抢先8幼时）运动。探讨团队还按照插手者自我呈文的运动磨炼频率和强度给他们打分，并将他们分为两组：大运动量组（得分排名前三分之一者）和幼运动量组（得分排名后三分之二者）。认知成效是按照形势追思测试（恳求插手者登时或延迟追念10个单词的列表）和措辞流通性测试（恳求插手者正在一分钟内尽或许多地说出动物的名字）来评估的。

　　探讨团队调剂了极少杂沓要素，比方插手者之前做过同样的认知测试，于是或许发扬得更好欧宝电竞。他们还清除了那些自我呈文诊断为痴呆症的人，以及那些测试分数显示有认知阻滞的人，如许与临床前阿尔茨海默病干系的行径改良（比如睡眠阻滞）就不会无心中影响结果。

　　该探讨发明，与之前的探讨一概的是，每晚睡眠6-8幼时，高程度的运动磨炼与更好的认知成效相合。无论正在这项探讨早先时，这些插手者的睡眠年光怎么，那些身体运动更多的人有着更好的认知成效。而正在一连10年的跟踪探讨中，这种处境发作了转折，运动较少且睡眠年光短（均匀每天睡眠年光少于6幼时）的认知才干低浸得更速。这种认知才干的低浸对待50多岁和60多岁的人来说是线岁及以上的暮年人，纵使睡眠缺乏，运动对他们的认知优点仍正在坚持欧宝电竞。

　　寰宇卫希望合（WHO）已将运动磨炼确定为保护认知矫健的过问程序的一个首要标的，越来越多的证据接济睡眠年光与认知成效之间存正在合联。这项探讨结果夸大了不单要懂得运动和睡眠与认知成效的这些独立合系，并且要懂得它们怎么互相用意对认知衰老的首要性。有用的运动磨炼过问还应试虑睡眠习性，以最大节造地进步运动对认知矫健的永远优点，从而改正认知衰老到底，并或许延迟痴呆症的爆发。

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