欧宝电竞预摆时，两脚安排开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝下降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时按照一面需求可做多次，起跳时，两腿迅速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空，腾空时要充足展体。落地时，收腹举腿，幼腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。

　　顺口溜：两脚分散盘算跳，屈膝蹬摆要妥协，空中展体要充足，赛过田鸡蹦蹦跳。

　　起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋闭节带头大腿踊跃上摆，正在两臂和摆动腿的妥协配合下，起跳腿迅速蹬伸告终起跳。

　　腾空过杆：起跳后身体充足腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并表旋，两臂妥协摆动，上体挪动使臀部移过横杆。

　　帮跑：帮跑天然松开，逐步加快，步点确凿，结果几步加大步频。踏板要踊跃使劲，做到狠、准、稳。

　　起跳：起跳时，起跳腿迅速蹬伸髋膝踝闭头，摆动腿迅速折叠前摆，水准地位时，上教育要挺胸，头和躯干仍旧正大，两臂上摆，正在摆臂摆腿的妥协配合下，告终起跳。

　　腾空：腾空后，上体正大，仍旧腾空步，当身体抵达最高点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿逼近，身体呈团身蹲踞神情，两臂由赶赴后摆动，前伸幼腿落地。

　　持球：持球时，两手十指分散把球放于两手掌间，十指中指无名指幼拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，仍旧球的不乱性。

　　站位：计算时，两脚前后开立，前脚距起掷线cm，两脚前后隔绝一脚掌，安排隔绝半脚掌，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉松开。

　　放手：扔球时。双手握球重新后上方往前上方摆，此时蹬腿送髋收腹，两臂使劲前摆手腕使劲手指拨球，抬妙手臂鞭打速率，全面发力按次由下而上趁热打铁。

　　持球时：（以右手持球为例）五指分散，球放于食指、中指、无名指指跟上，大拇指幼拇指支柱球两侧。结果放于锁骨窝处，贴着颈部，掌心向前，右臂屈肘与肩齐平

　　盘算时：侧对扔掷偏向，两脚安排开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前哨并于右脚弓正在一条直线上，右腿弯曲，上体右转，重心移正在右腿上。左臂天然于胸前。

　　推球时：右腿急速蹬地，右膝内转右髋前送，上体左转正对扔掷偏向，左臂向前上方派遣展胸给右肩一个超越器材的力，右臂急速伸直手腕使劲手指拨球将球推出。

　　（侧向滑步）盘算时侧对扔掷偏向，两脚安排开立比肩稍宽，右腿弯曲，上体右转，重心移正在右腿上，左臂天然于胸前。滑步时预摆，结果一次预摆左腿摆回时右腿屈膝，左腿摆出的同时右腿使劲蹬地，收幼腿滑至扔掷圈核心，左腿急速着地告终滑步作为。

　　（背向滑步）盘算时背对扔掷偏向，两脚前后开立，上体前屈右腿屈膝重心落正在右腿上，左臂天然与体前。滑步时预摆，结果一次预摆运动，左腿摆回时右腿屈膝，左腿摆出的同时右腿使劲蹬地，右脚右膝边收边向左转滑至扔掷圈核心运动，左腿急速着地告终滑步作为。

　　各就位口令后，两手撑地，两脚递次踏正在起跑器的前后抵足板上，后膝跪地，手脚并拢与拇指成8字形支柱，放正在起跑线后沿处，两手间隔比肩稍宽运动，两臂伸直，肩与起跑线平行。盘算口令后，稳固抬起臀部，与肩同高，重心前移，肩凌驾起跑线。跑口令后两手急速推离地面，两臂踊跃前后摆动，两腿急速蹬离起跑器，使身体急速冲出。

　　起跑后的加快跑：第一步撤退先迈出，其找位置为重心的投影点，前腿蹬离起跑器后也急速向前摆动。①起跑反映要急速，使劲蹬起跑器加快跑重心要怠缓抬起。

　　途中跑时，后蹬腿急速有力蹬直，蹬离地面后，大腿踊跃向前上方抬起，幼腿随惯性折叠，最高点时，大腿踊跃下压，幼腿随惯性向前摆动，着地时，前脚掌做扒地作为，落地后，缓冲急速转入后蹬，造成支柱腿与摆动腿的妥协配合。上体正大稍前倾，肘闭勤俭屈成直角，以肩闭节为轴，松开有力的前后摆动。假若有弯道，身体向内倾斜，并加大右臂摆臂幅度。

　　冲刺跑时，央浼勉力冲过核心，正在隔绝止境线一步时，前倾用胸或肩撞止境线，跑过止境逐步减速。②冲刺不要过于前倾，幼心安静，过止境后再逐步减速。

　　滚翻时：递次经颈肩背腰臀，背对垫时急速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身，抱膝成蹲立。

　　后滚翻作为门径：背对滚翻偏向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后急速倒体，同时两臂曲肘向后翻掌与肩上，经臀、腰、肩、颈、头递次着垫向后滚动，当滚到肩部时，垂头推手成跪撑。

　　后滚翻直腿起的作为门径：由正立发轫，垂头身体前屈，曲腿后坐运动，两手正在腿旁主动撑地，举腿，翻臀向后滚动。接着两手于头的两侧撑地，使劲推起成屈体立撑。

　　肩上投篮：（以右手投篮为例）右脚向前迈出时接球，接着急速左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力气将球投出，球着手时，身体随投篮作为向上扩张。

　　顺口溜：一跨大步接地牢，二跨幼步使劲跳，翻腕托球举球高，指腕轻柔使劲巧。

　　低手上篮：腾空后，最高点时，左手离球，右手五指分散手心向上托球，手臂向上扩张，手腕为轴手指挑球，使球从手指滚出，挽救进入球篮。投篮时，手指向上挑球，不要大臂撩球。

　　计算神情：采用半蹲计算神情，两脚安排开立比肩稍宽，两脚两膝稍内收，膝部笔直面凌驾脚尖，上体前倾，两手置于腹前，两眼幼心来球，两脚仍旧静中待动的形态，随时计算挪动，使身体正对来球偏向。

　　垫球：当身体正对来球时，两手上下成叠，掌根紧靠，拇指朝前平行，手腕下压，两臂伸直--加紧--表翻成一个平面，为什么要平面呢，不断听教员批注，球来到隔绝腹前一臂隔绝时，两臂前身插到球下，用手腕以上10cm的平面击球，同时按照来球的力气弧度把持垫球的力气角度。

　　沿着与球成45度角的斜线帮跑，支柱脚踏正在球的侧后方约两脚处，同时屈膝，以脚掌表侧支柱体重，上体稍向支柱脚一侧倾斜，踢球脚天然后摆。踢球时，大腿带头幼腿，呈弧形急速前摆，脚面绷直，以脚背内侧踢球的中下部，踢球后，腿随球摆出。

　　传球：两脚前后开立，两腿稍屈膝，上体稍前倾，两臂屈肘与体侧，五指四然分散持球，手心空出，两眼平视传球对象。丨传球时，后脚使劲蹬地，两臂迅伸直，手腕内旋拇指下压将球传出，传球后，手掌表翻。

　　接球：眼看来球，两手主动伸臂招待，手指天然分散，拇指成8字型，手触球时，屈肘后引缓冲来球的力气，两手持球与胸腹前，成基础站立神情。

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