欧宝电竞瑜伽（英文：Yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“同等”、“贯串”或“协调”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学家数中的一系，探索“梵我合一”的意思与伎俩。而新颖人所称的瑜伽则是紧假若一系列的修身养心伎俩。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根本上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完备的八支编造。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类足够阐述潜能的编造。

　　瑜伽容貌应用陈腐而易于担任的手腕，改良人们心理、心境、情绪和心灵方面的才气，是一种抵达身体、精神与心灵协调同一的运动形式，包罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史乘的闭于身体、心境以及心灵的学习，开始于印度，其目标是改良您的身体和心性。2014年12月11日，联至公告6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽开始于印度，距今有五千多年的史乘文明被人们称为“天下的珍宝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中发明百般动物与植物先天拥有医疗、松开、睡眠、或依旧苏醒的伎俩，患病时能不经任何医疗而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者凭据动物的容貌观看、仿造并亲身体验，创立出一系列有益身心的磨练编造，也即是法。这些容貌历经了五千多年的磨炼，瑜伽教给人们的治愈法欧宝电竞，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽，不光只是一套大作或大方的健身运动这么简陋。瑜伽是一个极度陈腐的能量学问修炼伎俩，集玄学、科学和艺术于一身。瑜伽的根本设立修设正在古印度玄学上，数千年来，心境、心理和心灵上的戒律依然成为印度文明中的一个厉重构成部门。古代的瑜伽信徒繁荣了瑜伽编造，由于他们确信通过运解缆体和调控呼吸，能够职掌心智和情绪，以及依旧健壮的身体。

　　瑜伽运动可加快心跳和富氧血的轮回，进而加紧咱们的血液轮回。简直通盘的瑜伽课程都能让你流汗、学习深呼吸和加快心脏律动(鼓励血液轮回)瑜伽，况且能透过挽救和弯曲的容貌推拿并刺激渗出器官。按期的瑜伽学习拥有极度大的排毒效用。

　　瑜伽的容貌是经历数千年学习经历所萃炼而成的身体举动，能加紧并延展肢体的结缔构造。不管你的身体是优柔仍是死板瑜伽、亏弱或强壮，瑜伽都能改良你的身体和心智，同时改良身体健壮。

　　按期学习瑜伽可以让身、心、灵更肃静鼓励免疫编造的性能，更能排出因压力所出现正在体内的毒素。有良多的学员都以为瑜伽是一天勤苦处过后的完满治愈。 瑜伽能扑灭疲顿，肃静心理。使人依旧一种舒畅和平的形态，足够享福人生。

　　呼吸质地往往直接影响到咱们的精神及身体，当咱们进修怎样职掌及平静咱们的呼吸即可发明咱们能更有用的职掌咱们的身体和精神。瑜伽能帮帮咱们学会掌控精神的形态，摈斥普通存在中所面对的压力。

　　按期学习瑜伽后，不会非常感应饿所选取的食品也较健壮。以全部健壮的存在来说瑜伽可以帮帮新陈代谢和淘汰念大吃一顿的念头。

　　瑜伽能依旧式样均衡瑜伽。瑜珈师们以为人体的良多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是由于容貌不精确、失调形成的。通过学习，可以使每一个幼闭节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个优秀的形态。

　　瑜伽淘汰面部皱纹，出现自然的“拉皮”成就。这紧要归功于倒立。咱们经常的直立，促使地心引力将肌肉下拉。假以岁月，面部肌肉逐产生下塌景色。逐日倒立数分钟，咱们得以挽救地心引力的功用，使其成为咱们回春的帮力，令面部肌肉不致松懈，它使皱纹淘汰，皮肤天然拉平。瑜伽倒立常常能使灰发复原其正本色泽，并延缓灰发景色。这是由于倒立使得流向头皮内发囊的血液数目加多。这个令劲部弹性加多，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也即是说，发囊取得更多养分，出现更充足的健壮头发。

　　瑜伽磨练出一副振兴的体格，免疫能务也加多。这个加紧的屈从力能够敷衍从伤风到诸如癌症的百般厉宿疾症。

　　平常的眼光与听力紧假若靠眼睛与耳朵取得优秀的血液轮回与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管务必通过颈部。年岁增进时，颈部正如脊柱其他部门相同失落弹性，神经与血管经历颈部时就有或者遭遇滞疑问行的处境。云云变阻止神经与血液对眼睛与耳朵的供应，所以影响他们的运作。瑜伽与瑜伽颈部运动能改良颈部处境，进而加紧眼光与听力。

　　瑜伽拥有平稳自决神经、减轻压力与扑灭心灵危急，抵达心境清闲、心绪增长的成就。Berger&Owen指出，举办瑜伽行为可使个人出现愉悦感和知足感，有帮于身体健壮。另表，他们的琢磨还发明欧宝电竞，哈他瑜伽对低落焦心和压力的成就最明显，况且正在心绪增长上也有正面成就。通过瑜伽的修炼可改良个人的心境本质。

　　正在高焦心、高害怕情境或恒久静态愉悦心绪的功用下，皮质醇渗出量上升，而从事瑜伽时心绪处于安适愉悦形态，故皮质醇渗出量上升。皮质醇拥有鼓励身体抗压力或焦心反响的性能，以负反应的功用形式缓冲压力刺激带来的心理、心境反响。凭据下视丘-脑下垂体-肾上腺素的功用，皮质醇渗出量上升可即刻负反应职掌HPA的功用，促使肾上腺素渗出消重，进而使肾上腺素处于高度省悟情境中大宗渗出的激素渗出消重，可避免机体太过省悟以及太过心绪反响，间接的使心境心绪形态特别松开平稳。

　　瑜伽仿佛于渐进式肌肉松开锻练，渐进式肌肉松开锻练的目标是松开个人的神经、肌肉，为一种低落压力的收拾形式，它的操作进程坊镳自我默示锻练的伎俩，通过松开身体来抵达心境形态的松开。渐进式肌肉松开锻练的成就相当平常，一倍说明能低落焦心、提拔自我观点，淘汰失眠的苦楚等瑜伽。

　　Berger和Owen针对瑜伽呼吸法提出，深呼吸有清闲心绪的成就，由于呼吸与左右心绪的自决神经有亲切干系，呼吸平素由自决神经所左右。一朝心绪或身体受到表界刺激时，就会影响呼吸速率而出现芜杂景色。比方留心绪感动或愤慨不已时，呼吸变浅，短促而激烈，神经特别兴奋，若将呼吸稳定下来，心绪也随之清闲下来。深呼吸有平稳心绪的功用，进而扑灭危急与压力

　　瑜伽属于静态无竞赛性的行为，也是少数不受天色与空间巨细影响，可正在室内从事的行为之一。通盘学习者能够一道享福肢体伸长的兴趣，进而巩固相互间的豪情与干系。再者，瑜伽不受限于年岁、性别与体质健壮形态，所以可与家人一同学习，以增长亲情干系。通过身体行为，存在将变得更充裕，且通过行为还能够交友很多新恩人，知足人际往还的须要。

　　瑜伽器重身心合一，通过法、呼吸锻练及认识冥念等，不光可改良健壮水准，且对付神经编造、内渗出、消化、心肺与免疫等诸多编造均有主动效用，对付身体患有疾病的个人，这种静态、无冒犯性的属性更是适合；除了身体上的好处表，藉由内渗出、肌肉、呼吸、社会干系等性能而有帮于心境性能的抬高，进而获取心灵上的愉悦，身心得以松懈。

　　一、暖身很厉重。不要一起头就做高难度的举动，免得形成运动危险。最好先做极少瑜伽暖身举动，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、学习时，必然要依旧室内相对岑寂，气氛必然要畅通。不要正在太软的床上学习瑜伽，盘算一个瑜伽垫子，然后穿戴寝衣，赤脚学习。

　　三欧宝电竞、学习瑜伽不必然非要照猫画虎，统统遵从光盘的举动完毕，学习者可以记得多少举动就做多少，举动的挨次也不是依样葫芦的，应当为所欲为，只消依旧呼吸的稳定和心态的和蔼就能够。

　　四、学习瑜伽时，每个举动必然都要依旧3至5次呼吸，学习瑜伽后应当觉得心绪的愉悦而不是身体酸累，乃至苦楚。

　　五、学习瑜伽切切不要委屈，瑜伽不必然每天都要做，只要正在你心绪好、身体觉得好、光阴空闲时做瑜伽，才会事半功倍。欧宝电竞用瑜伽来缓解慌张 关于瑜伽你不得不晓畅的十大好处