欧宝电竞Rodney Yee是当今瑜伽界最受人推崇的专家之一。若是你对他还不熟识，那么让我告诉你：他是环球第一位推出瑜伽光碟教程的瑜伽导师，乃至麦当娜的瑜伽教练Duncan Wong也是他的学生。Rodney Yee师从第一位将瑜伽从印度传往西方的瑜伽专家艾扬格，研习瑜伽三十余年。

　　许多人都说，熟练瑜伽或许降低身体的柔韧性。然而Yee一再夸大：“练瑜伽不是为了要把脚举过头顶！咱们也许会做这些行为，但那是为了寻找咱们的身体和精神。你的脚能抬到哪儿并不苛重，行为只是瑜伽熟练的八分之一。瑜伽谋求的是身心的协调，而柔韧性只是熟练的一个影响罢了，瑜伽对人体呼吸和神经体系的影响还更大。

　　鉴于此，关于瑜伽熟练，Rodney Yee也发起：“学会谛听我方本质的声响，凭直觉去采取让你最难受的瑜伽欧宝电竞，不要过分挑拨我方。假若你是一名新手，肯定要‘货比三家’，寻找最适合我方的形式。当下有很多分歧宗派的瑜伽，教练以分歧的形式讲课，要用身体去感想哪一种对你最有吸引力。

　　他还说：”瑜伽锻练的职责是帮帮练习者感悟瑜伽，并抵达身心合一。假若你的锻练平素央求你挑拨我方的身体，那你可能商量换一个锻练了。

　　“ 山式即是盘绕中央轴举行的，这是一条近似笔直的线，始于脚跟的前内角欧宝电竞，平素延迟到尾骨的正火线，并穿过脊柱的前部来到嘴巴和头顶。” Yee说。“人们须要对神情变革举行轻细的安排和感想。”

　　Yee流露：“ 倒立神速将您带入当下，革新了您的视野和心境。” “这是一个人验惊怖中呼吸和接收知觉的好机遇。”

　　关于中级习练者，可能正在熟练开端时练惯用此神情。关于入门者，正在基础盘算神情（如下犬式）后做倒立。

　　Yee说：“ 三角式叫醒您的腿并陶冶它们撑持和滋补您的躯干。” “它教您相合腿，臂，躯干以及头与颈之间的很多繁复合连。

　　“ 半月式感想像飞相同，当你找到均衡点后，”Yee说。“当您行使腿部举行均衡时，它会创修无误的均衡瑜伽，并教您脚，膝盖和髋合节的无误对齐。”

　　Yee说：“ 倒立使头部与心脏从新瞄准并同时巩固敏锐的颈部肌肉。” “倒立使你笃志，使思想沉静。”

　　关于中级习练者，可能正在序列开端时试验倒立，以使我刚正位并启动力气瑜伽。关于入门者，请正在中央试验以叫醒我方瑜伽。

　　Yee说：“站立式后弯正在您的脚与地球之间修设了深深的合系。” “它通过明显的表达和认识为脊柱带来强壮，处置了恐惧倒退的惊怖，并教会咱们正在张惶之初不要屏住呼吸。”

　　“ 上伸腿式是我最笃爱的神情，” Yee说。“您的腿位于心脏上方，这有帮于血液流回心脏。您的胸腔是大开的，而且使你感想到神经体系的冷却。咱们每天都该当做这个形式，以从做事过渡到生存。”

　　Yee说：“ 仰卧束角式是侦查呼吸和罗致Prana（性命之气）的极好神情。” “这关于腿部的松开和修复十分有效。”

　　Yee说：“ 摊尸式教咱们奈何松开，同时维系留意力和整合。” “它教会了咱们奈何铺开并活正在当下。摊尸式是维系安静的极好手段。”

　　Yee说：“假若做得好，全莲花是冥思的最佳神情。” “它教给咱们相合pana vayu（人体的5种气流）的学问，它与（prana vayu）有着圆满的合系瑜伽，并修设了身体的邻接，从而使神情中的肌肉可能最幼的启动且表现最佳的影响。”

　　正在冥思中操纵此神情。大大都习练者须要事优秀行完备的髋合节翻开陶冶。关于有经历的瑜伽人，请正在神情中降低熟练冥思的质料欧宝电竞。返回搜狐，查看更多欧宝电竞瑜伽巨匠的个人专属手脚疾来进建吧