欧宝电竞五千多年以后，瑜伽正在环球成长急速，传播至今曾经衍生超群种派别和种别，乃至还衍生出了良多希奇的瑜伽实习形式；然而，每一种实习形式，都是以原有的瑜伽格式动作本原，再针对不相同的成果和特质，它们的配合宗旨都是为了强壮和鲜艳。

　　本期作品将给伽人们盘货一下当代常见的瑜伽派别分类，教多人选拔最适合本身的一种瑜伽磨练~

　　哈他瑜伽也是古代瑜伽，是当代完全瑜伽格式实习家数的本原。纯粹、节拍舒徐，格式之间短少滚动串联；正在实习时要左右呼吸，配合着深奥的呼吸逐渐习练，夸大十足的减少。寻找通过磨练身体南北极相称的灵敏性和力气，让身体进入平均的状况。同时正在心灵上寻找让驾驭脑处于平均的状况，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能协调地相处，平衡地表现效用。

　　阿斯汤加瑜伽源泉于圣哲瓦玛塔瑞斯记实的一份陈腐的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽系统，它对照偏重于力气、柔韧性欧宝电竞、耐力的提拔磨练，更加是力气和耐力，是各样瑜伽中运动强度对照大的一种，因而相对待其他瑜伽体例，阿斯汤加瑜伽对照着重运动强度和心灵实习。

　　适合人群：阿斯汤加瑜伽的运动强度稍大，适合体能较好的人群或进阶瑜伽实习者。

　　艾扬格瑜伽以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格） 的名字定名，艾扬格瑜伽以对辅具的奇异利用而驰名。艾扬格至极着重人体无误的摆放、心理机合、骨骼肌肉的成效，夸肆意措的精准、到位，拥有矫正和规复身体的成绩，因而正在实习艾扬格瑜伽的流程中会行使多种辅具，囊括椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　适合人群：适合体弱初学者和须要抬高质料的进阶实习者，因为瑜伽辅具的参加，同时也适合心爱探求格式细节和试验利用辅具实习的入门者。

　　热瑜伽又称高温瑜伽，便是正在38℃-40℃的高温处境中实习瑜伽。高温瑜伽实习的举措相对固定，由26种舒展举措构成，属于柔韧性运动，能改正脊椎柔和度，同时，它藉由极少盘旋弯曲舒展的静态举措，直接刺激神经和肌肉体例，通过大批的排汗加快新陈代谢，花消脂肪，减轻体重。

　　正在高温处境中实习瑜伽能够让习练者更深远地舆解容貌，改正血液轮回，并帮帮身体排毒，同时纯粹且固定的格式不会散漫实习者的元气心灵，而将认识聚集于身体，会意每个举措给身体带来的微妙变革。

　　适合人群：适合任何阶段的实习者极度是泛泛糊口压力过大的人群，譬喻办公室一族。

　　昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽，序列始末悉心安排，通过用唱诵和冥念以及特定的呼吸技巧来减少身心 ，更多地眷注正在灵性层面，而不是身体。昆达利尼瑜伽将格式、呼吸、梵音唱颂和冥念融为一体，联结身体、精神和灵性于一体的禅修瑜伽。以夸大呼吸、指摹和唱诵的形式，寻常以唱诵初阶，然后是呼吸实习、热身，格式，以及末了的减少和冥念。实习昆达利尼瑜伽是新生的流程，帮帮消息，取而代之是正面、有觉知的性命真言，从新树立起自我之爱。

　　阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley 联结中医经络、太极学说与西方的骨骼肌肉道理，渐渐酿成的一个希奇的派别。阴瑜伽夸大全豹身体的减少，清空一共邪念并联结舒徐天然的呼吸；长时刻的举措维持，正在肌肉十足减少的状况下磨练骨骼及其接连构造、医治神经体例、巩固耐力以抵达身心合一的境地。

　　阴瑜伽正在瑜伽修习的本原和经历上联结正在医学方面的上风，并糅合中国玄门和技击的简练，属于一种较慢的瑜伽风致，它旨正在扩大合节的轮回并抬高灵敏性，实习的要点是臀部、下背部和大腿，并行使垫子、毯子等辅具让重力起效用，帮帮减少。

　　力气瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽，来源于阿斯汤加，但不那么正经，比其他瑜伽风致更活动，速率也更速，实习力气瑜伽能够巩固肌肉，同时还能够扩大柔韧性。

　　力气和柔韧是力气瑜伽寻找的重点，没有固定的格式编排，不心爱阿斯汤加的反复格式序列实习的人，会认为力气瑜伽更有吸引力，它能够帮帮实习者抬高自傲、耐力、意志力、肌肉力气和身体灵敏性，调解身心从而抵达更有生气的状况。

　　适合人群：适合能继承强度运动以及高速磨练的人群，大大批低级实习者都能够试验。

　　流瑜伽以拜日式为本原，每组主题格式之间行使接连格式实行密切串联，夸肆意措与呼吸维持同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。

　　其它，流瑜伽包括赓续的举措编排，中央没有苏息，偏重舒展性瑜伽、力气性、柔韧性、耐力、平均性、专一力的总共磨练，实习流程中通常采用腹式呼吸。流瑜伽是由格式（Asana）、串联格式（vinyasa）、呼吸（breathing）构成的，但并不正经条件格式的序列，更像是一种绽放性实习的技巧，任何的瑜伽格式都能够被编排正在流瑜伽的序列之中。这种绽放性不但使得实习者不妨轻易地获取全方位的磨练，同时还扩大了实习的多变性和兴会性。

　　双人瑜伽也叫伙伴瑜伽，指两个体实行的瑜伽实习。配合的两边之间没有正经的年岁与性另表节造，夸大两个体配合合作，互相协帮实行极少单人无法实行或对照难告终的瑜伽举措。

　　双人瑜伽不但是力与美的联结，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部门，同时抵达校正偏歪的容貌，强壮体魄，矫正脊椎分表的宗旨，还能够通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活全豹身体体例，平均身心。

　　实习双人瑜伽须要两边互相相信, 彼此帮帮，正在地面作支持的人是本原, 务必褂讪、有力，确保安定性；正在上方的人则条件身体的柔韧性和灵敏度，因而双人瑜伽能够提拔两边默契及相信感，通过肢体协帮增长精神与热情的换取。

　　反重力瑜伽即常见的空中瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大道理联结的新型瑜伽形式，该力气道理来自于物理运动学，它与古代瑜伽分别，空中瑜伽借帮从屋顶吊下的丝质吊床，让实习者实行完全举措；操纵悬吊的道理，卸除部门重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等容貌的支持，能够帮帮实习者更轻松地实行赶过才气的倒立容貌，与古代瑜伽的倒立分另表是，反重力课程的向上运动是正在失重的情状下实行的，因为对待脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗成绩。

　　孕期瑜伽偏重于缓解与孕珠联系的难过以及心绪压力，很好地供给减压、磨练和自我保健，呼吸实习也能够正在坐褥时派上用场。

　　妊妇实习瑜伽能够巩固体力和肌肉张力，巩固身体的平均感，抬高全豹肌肉构造的柔韧度和灵敏度。同时刺激左右荷尔蒙渗出的腺体，加快血液轮回，还不妨很好地左右呼吸。其它，针对腹部实习的瑜伽能够帮帮产后重塑身体。妊妇能够实习分另表瑜伽容貌，但务必以个体的须要和舒坦度为准；其余，实习妊妇瑜伽时有极少格式孕妈妈一个体是难以实行的，这时就须要爸爸的帮帮，因而实习时有另一半的随同是会事半功倍的，如许的实习形式不只有帮于孕妈更轻松地实行举措，还能增长伉俪热情及相信感。

　　赤身瑜伽是为了更好的去除身上的牵造，正在实习中瑜伽，实习者须要褪去完全衣物，实行洁净明净的冥念，更好地抵达与天然亲密接触的宗旨。

　　赤身瑜伽能够让人体验到一种没有牵造和阻止的运动，习练赤身瑜伽的人群以为，通过人体与天然的亲密接触，以抵达心灵与天然调和为一的境地，是种最纯净的运动形式；它能够令人全身心自正在的呼吸，开释压力，抬高身体平均和性能，让人发作与这个全国摆脱的、宽阔的、解放的、务必的、受迎接的感受。

　　适合人群：赤身瑜伽是目前对照拥有争议的瑜伽实习形式，适合念要靠近天然和开释自我的人群，但要防卫正在私密性对照好的位置中实习~

　　“ 即使今时今日瑜伽这项运动曾经衍生超群种形式和种别，但独一稳定的，便是瑜珈的真正旨趣，由于无论任何一种瑜珈形式，对待修习者来说，都是通往心灵全国的东西，行使的东西分别，技巧天然有很多原由，固然形式分别，但实质上，它们都是彼此见原、不成割裂的。”（眷注YUREN瑜伽，理解更多专业的瑜伽学问。）欧宝电竞瑜伽种别十余种一篇著作教你“一语路破”