欧宝电竞接着昨天更新的上半一面，这日将八种常见的瑜伽放正在沿道更新。（大一面作品实质来自与教员的疏通与正在各类网上的查阅原料和翻译瑜伽，是我我方的进修条记，并非巨擘。）

　　正在梵文中 “哈他”的意义是力气，它描画了瑜伽操演的物理特写，因此许多其他瑜伽都属于哈他瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你能够学到瑜伽的根基式样，呼吸，减少以及冥思的根蒂。

　　这种瑜伽注重举动与呼吸的团结，每个举动之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的意义是衔尾，每个举动通过一呼一吸来更调瑜伽。正在Vinyasa的课上并没有一律固定的每个式样与下一个式样的链接，瑜伽教员能够按照我方的教学方法将呼吸挨次与式样举办配合。有时你感应vinyasa的教员不适合你，也许当你另换一个教员反而感应还不错。按照差此表课程等第，Vinyasa瑜伽能够是比拟温和或者猛烈的，倡议入门者能够从根蒂班上起瑜伽。

　　Iyengar ，是一种很厉谨的瑜伽宗派，他并不像vinyasa瑜伽那样能够恣意转移每个式样之间的挨次，每个格式大凡会被央求争持的更久，而但你吸入气氛时瑜伽，要理解到呼吸充满全面举动，瑜伽教员会用到许多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带欧宝电竞，瑜伽毯，教员会确认你的每个举动的准则性，iyengar瑜伽很适合热爱钻探瑜伽举动细节的人，而且榜样的瑜伽举动能够避免入门者正在进修瑜伽的历程中由于式样不确切而导致运动拉伤等无意

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 繁荣而成的26种式样，而且有厉刻的挨次陈设的瑜伽。比克拉姆将全数的式样固定由于他信托他的这种瑜伽体系的举动是对身体最好的而且体系的运动安排方法，比方你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois繁荣而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在新颖的显示，也常被称为力气瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽一律，Ashtanga 瑜伽也非凡重视举动与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽能够大意转移格式的挨次差别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个举动都是固定好的，而且每个举动都有凝睇点，而比起表正在眼睛凝睇点，阿斯汤加瑜伽加倍重视对内正在的凝睇与合切。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的举动，要是你是入门者，那么你将由第一序列起初，当你把第一个序列修练告竣后就能够不停下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感想），从低级到高级，每个序列都市比上一序列难度增补。

　　这种瑜伽不止于举动与式样，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽操演繁荣成了一种生计方法，这是一种体能，德性和思思上的操演，它重视回护动物，处境回护另有素食主义。对付Jivamukti瑜伽来说有五种要紧元素：shastra 信条，bhakti祷告方法ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥思方法

　　榜样的Jivamukti课大凡会以合于人生妄思的课，搜罗吟唱，呼吸，对认识的合切瑜伽。然后后举办vinyasa的格式流程举办，最终以冥思与减少完了，要是你合系瑜伽的方针是擢升我方的身体和精神力气，Jivamukti 瑜伽你能够测验一下

　　昆达里尼瑜伽是蕴涵正在Chakra瑜伽体系里的，昆达里尼瑜伽用心与呼吸与重点力气，它重视擢升你的用心力，知觉和感官。每一个举动都市配合差此表呼吸方法，从而能够使每个举动的出力阐述到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽加倍重视感官和冥思，它将呼吸，吟唱，冥思，手势很好的团结正在沿道。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类举动会比其他品种瑜伽课多，然则，它照样是很打发体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的挑衅，同时也会擢升你的知觉和冥思力。

　　这种慢速率的瑜伽操演方法被Paulie Zink所繁荣，他进修了中国的技击及道家的思思并将它们与瑜伽团结到了沿道。正在修行阴瑜伽时，每个举动都要保护更长的时代，每个举动保护五分钟，阴瑜伽操纵将一个举动保护的更久能够刺激深层肌肉，而且擢升你的“气”

　　这种慢举动瑜伽，普通会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里举办。高温会使肌肉张开，而且加倍柔韧，使操演者身体加倍柔弱。当一个举动争持3分钟时许多岁月身体一经处正在疲倦形态，而出格争持的两分钟是对身体和意志力的挑衅。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽举动，阴瑜适合思要深方针的运启程体与肌肉的瑜伽修行者。欧宝电竞8种本原的瑜伽品种——找到顺应本身的瑜伽