我习练瑜伽仍旧2年了，每天都实行大宗的熟练，一天起码花2个幼时正在瑜伽上。我这么用功即是期望可能疾点发展，但结果却是徒劳无功。我的法子是不是用错了？

　　瑜伽与日常的运动最大的区别是：日常的运动只闭于身体层面，而瑜伽还包括了精神层面的熟练。精神层面的熟练事实是什么？ 容易来说，“灵”是指聪明、履历瑜伽、程式；而“心”则是它的住处，即是咱们的神经编造。当精神和身体抵达平均的时辰，才是瑜伽熟练最先发展的时辰。

　　关于体育运动，咬牙争持也许能获得打破。但瑜伽不是一种竞技，而是一种和善的“不强求”。

　　许多区别宗派的印度瑜伽巨匠曾提倡：“日凡人群的瑜伽格式熟练每天不应逾越2幼时！”也许有人会驳倒说：“ 艾扬格巨匠 每天就 熟练8 、 9个幼时呀！” 但别忘了， 艾扬格巨匠正在书中曾表明过：“你看到我这么做了，你也思做，殊不知我仍旧练了50年……”

　　就像《瑜伽经》熟练篇第5条所述：“蒙昧即是把短暂视为长久瑜伽，把不纯净当做纯净，把难过当做兴奋，从而将非我当做自我。 ” 当熟练逾越身体能连结的功夫之后，即是把“短暂视为长久”； 正在不典型的处境下接续熟练，即是“把不纯净当做纯净”； 觉得很难受仍然咬牙争持，即是“把难过当做兴奋”； 这些捉弄身体的行动，即是“将非我当做自我”。

　　（提神： 你可采选简单的功夫实行习练，但关于日常习练者而言，一天中一共习练功夫加起来不应逾越2幼时）▼上午6:00~9:00

　　清晨起床洗漱后，可今后一场瑜伽，干净一整夜积攒的毒素和黯淡，净化心神，使身体逐步充满生气。 格式提倡：采选较容易的热身格式，抵达伸张的效益即可。如山式、鸵鸟式。

　　阳光后朗的上午， 可今后一场瑜伽。这时辰须要 稍加大格式强度，使全身肌肉获得充足磨炼。 格式提倡：适合挤压脂肪、纤细肢体、拉长肌肉的格式，使身体的力气获得深化，加快大肠的蠢动，抵达排毒减肥的效益。如上犬式、下犬式、猫平均。 适合熟练功夫：40~60分钟。

　　午时：12:00~13：00告终了一上午的职业，可今后一场冥思或，疾速克复体力和脑力，降低暂停的效能和质地，使下昼精神更充分。

　　略带睡意的下昼，可今后一场瑜伽，有用袪除“午间困”， 连结精神焕发。让身体正在万分宽容和柔和的形态中万分顺畅天然的完结熟练，抵达平衡五脏六腑、校正脊柱状态、鞭策晚间排便的主意，协帮你抵达减肥的效益。

　　天色渐美的入夜，可今后一场瑜伽，有用地缩幼胃部，让身体自发地去删除晚间的进食瑜伽。 格式提倡： 尽量避免过高难度的格式，提倡以促消化的格式为主。如：金刚坐、坐立回旋，仰卧屈膝。 适合熟练功夫：40~60分钟。▼黑夜：18:00-22:00

　　格式提倡：睡前做少许容易的修复的格式，能让你身心松开，帮帮你疾速入眠，喜悦入梦。如婴儿式、睡鸽子式、鱼式。

　　浪漫是什么？浪漫即是“糟塌”功夫：糟塌功夫逐步呼吸，糟塌功夫逐步斟酌，糟塌功夫逐步掀开自身，把你的生存步伐放慢，这即是浪漫。注意你即日的“瑜伽量”超标了