方今，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽老练风，你是跟照样不跟呢？可能来听一听各方说法后，自作剖断。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的先生卡丽·奥沃科是印度瑜伽巨匠艾扬格的高徒。2014年，她正在授与美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正盛行。艾扬格认为瑜伽属于通盘人，身体或心灵上的缺陷甚至年数都不是束缚。

　　“艾扬格的紧要功劳之一是让通盘人都能练瑜伽，并且他极端合切瑜伽和呼吸。他还分表擅于疏导，无间寻找新本事帮帮学生降低相识己方身心的才干瑜伽。”卡丽·奥沃科说，正在老练瑜伽时不强求某种格式，但要尽量让学生接触到各式格式，并担保他们的和平。

　　美国强健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用巨额科学商酌结果，指出老练瑜伽的各类强健甜头——下降体内压力激素皮质醇的秤谌，加巨大脑神经传导物质的生气，消逝抑郁，提拔成立力。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的本色拥有超越宗教、政事、地舆周围和认识形式的普世价格，它有帮于今世社会人类寻求身心解脱，完成与天然谐和相处，看待使命忙碌的城市人群来说，也有缓解疲困、维持强健的收效，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的名贵家当”。

　　可是，布拉德正在书中也指出，瑜伽会形成身体欺负，并着重提到了中风，那是通盘欺负中最主要的。“受伤最多的部位是腰背部，其他紧要尚有肩部、膝合节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在通常存在中往往都蹲着或盘腿而坐，瑜伽式样或是这些式样的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每稹密瑜伽馆一两次，不顾本身缺乏圆活性以及其他身体题目，就要做这些太甚受力和扭曲的极穷困的式样。

　　不只是瑜伽新手，受伤对象有不少是圆活度很高而且是老练年月很长的修炼者。老练瑜伽时速捷挪动颈部或者颈部太甚舒展的行为容易伤及椎动脉，发作血块、肿胀和压缩，惹起中风，对大脑形成败坏。最繁难的是，瑜伽激发的中风并非实时产生，普通要延迟几天，医师很难找到缘由，防卫变得很难。

　　可是，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不需求为瑜伽欺负而惊惶。举动老练瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫通过过各式酸甜苦辣，天然网罗受伤。

　　依照马妮·索普科夫的经历，一项老练是否有帮强健不完整取决于你运动的强度，而正在于你做这项老练的初志。假使是为了摄入过高热量而赎罪，恐怕会更容易形成磨练太甚及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫供认，老练瑜伽失慎的话会让人受伤，但假使没有瑜伽，你的身体和精神都无法获得磨练。不要忌惮恐怕会受的伤，要相识恐怕会受到哪些欺负，然后避免它们发作。

　　布拉德正在书中指望瑜伽成为一种科学，被主流医学界授与，纳入当局羁系之下，肃除那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽老练者的优秀愿望，但这并不行成为哀求通盘人都必需基于科学毕竟而修炼瑜伽的道理。

　　1989年，杜克大学医学核心举办过一次趣味的尝试。渴望者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组老练瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项强健目标明显刷新，而老练瑜伽的一组没有蜕变。但耐人寻味的是，那些瑜伽老练者比骑动感单车的人更坚信，己方变强健了。

　　另表，2011年一篇公布于《亚洲运动医学》的商酌称，一群年青男女举办拜日式老练（一种老练身体各部位的瑜伽），并且没有举办其他任何阻力锻炼，正在半年简直每天勤练不辍的锻炼后，比拟商酌之初，他们告竣的俯卧撑和引体向上数显然上升。 （韩旭阳）

　　举动古印度六大形而上学流派中的一系，瑜伽最初是搜索“梵我合一”的理由与本事。今世瑜伽则紧如果指一系列的修身养性本事，网罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以求抵达身心合一。

　　19世纪此后，印度发作了很多正在环球拥有遍及影响力的瑜伽巨匠如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的友好。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都老练瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽嗜好者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾前去游学。个中帕坦伽利瑜伽学院是当今全国上史书最好久、最巨擘的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“贯穿实质的科学”，更多夸大心灵全国的找寻，但这并不窒碍它变成重大的财产。有名瑜伽巨匠拉姆德夫筹划着周围浩瀚的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全全国主流且授与水平最高、老练门槛低的瑜伽类型，紧如果哈他、流瑜伽。这些主流课程除表尚有少许分表有特性的瑜伽宗派，如高温瑜伽、生气瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，餍足差异老练需求的人群。

　　哈他：系通盘瑜伽宗派的根柢，正在老练中相对静态老练比例较高，行为舒缓，通过和谐身体中的八大编造，加强老练者的身体柔韧度和耐力。于是，低级哈他课程是入门者的一个好的选拔。

　　流瑜伽：相对节拍较速，动态老练通过节拍的蜕变加快血液活动，能够显然降低老练者的身体耐力、和谐性、心肺功用，增强新陈代谢、加快排毒，让老练者正在畅速淋漓中克复充裕的体能和转折颓丧的心态。

　　高温瑜伽：需求正在特定境况中举办固定瑜伽行为序列的老练，对老练者的意志力和体力有相应的哀求。通过巨额的排汗带走身体内的毒素，正在高温境况下几次老练瑜伽，降低老练者的用心度和意志力，同时对塑身和减肥也有肯定的结果。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课先生疏导，详尽听课程防卫事项，当身体形态不佳时提议选拔其他类型的课程或随时暂息。

　　生气瑜伽：节拍速、行为强度也较量大，讲堂富足寻事性，偏重力气的老练，加强老练者身体的掌控力、心肺功用、肌肉力气，有塑形的结果，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：统一了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽老练增强身体圆活度，裁汰聚会力气老练时对合节的压力，加强中央及合节四周幼肌群的锻炼，增强身体的和谐性及安稳性，塑形结果佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大全数身体的减少，连接怠缓天然的呼吸和长年光的行为维持，正在肌肉完整减少的形态下开释合节的压力，舒缓神经及心灵的紧急，让人进入安祥的形态。 （归纳媒体公然报道）瑜伽这股风追依旧不追？