瑜伽姿态利用陈腐而易于支配的本事，改良人们心理、心境、激情和心灵方面的本领，是一种抵达身体、精神与心灵协调同一的运动体例，网罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　目次瑜伽的先容女性月经来时能练瑜伽吗瑜伽日的设立瑜伽的坏处瑜伽VS普拉提哪种更适合你

　　瑜伽(英文：Yoga，印地语：योग)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相似”、“连结”或“协调”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学流派中的一系，搜索“梵我合一”的原因与手法。而今多人所称的瑜伽则是紧假若一系列的修身养心手法。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语：पतंजलि)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其本原上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完美的八支编造。瑜伽是一个通过晋升认识，帮帮人类宽裕施展潜能的编造。

　　瑜伽姿态利用陈腐而易于支配的本事，改良人们心理、心境、激情和心灵方面的本领，是一种抵达身体、精神与心灵协调同一的运动体例，网罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年汗青的闭于身体、心境以及心灵的进修，出处于印度，其宗旨是改良您的身体和心性。2014年12月11日，联大通告6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　有的人正在心理期(即月经期)的时期身体味额表脆弱，很容易腰痛，会有痛经，身体情状斗劲差。云云的人正在心理期的前两天会加倍难受，这个时期最好的手法即是停歇，或者是做复兴性的瑜伽形式，比方仰卧束角式，渡过最难受的两天后则可能做少许舒缓的瑜伽进修，不要强度太大，可能帮帮身体状况复兴。正在非心理期的时期，幼心强化形式和呼吸的进修，可能帮帮改良你的身体状况，以避免痛经等题目。另有少许人身体情状较好，心理期的时期身体没有太大的反响，普通来说可能适宜平常的瑜伽进修瑜伽，尽管这样，也该当尽量避免倒立的进修，腹部挤压裁减的进修(百般腹部裁减的中枢进修)，深度后弯的进修(太过扩张腹部前侧的皮肤肌肉，容易正在心理期时变成腹痛)。

　　设立6.21国际瑜伽日的决议草案由印度提出，受到175个成员国扶帮。该创议最初由印度总理纳伦德拉·莫迪正在第69届协同国大会上提出，他说：“即日，我要夸大的是，瑜伽是咱们陈腐古代的珍贵礼品。瑜伽展现了精神和身体的同一、思思与举措的同一……这种合座手法有益于咱们的壮健和福祉。瑜伽不单仅是熬炼;它是一种呈现本人、宇宙与天然三者合为一体的体例。”[1]

　　该决议指出“部分和全民作出更壮健的采用和采纳有利于身体壮健的生计体例很是紧急”瑜伽。正在这个方面，宇宙卫生结构依然鞭策成员国饱吹国民多实行身体勾当瑜伽。目前，身体勾当缺乏位列环球十大导致去逝原由之中瑜伽，也是网罗血汗管疾病、癌症、糖尿病正在内的非习染性疾病的一个紧要危害峻素。

　　但瑜伽不单仅只是一项身体的运动。正在对决议实行投票之前，大会第69届集会主席萨姆·库泰萨夸大：“数世纪今后，各行各业的人们修习瑜伽，知道到瑜伽独具令人身心合一的特色。瑜伽杀青了思思与举措的协调同一。”

　　练瑜伽的坏处一：太加入，进修次数太经常 倡议：每周不要赶上三天，一两个月后再渐渐增补次数。 练瑜伽的坏处二：太过夸大后弯 这个是很告急的举动，永远下来脊椎间的软结构就会受损了，况且脊椎只朝一个对象生长，其它对象就会受控造。

　　普拉提是一种斗劲安详的熬炼体例瑜伽，即使这样，普拉提也不是人人都可能做的。因为这项运动体例正在很大水准上都要倚赖闭节的柔韧性来实行，以是运动体例有毁伤或疾病，如闭节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好临时不要进修。而血幼板成效不良或凝血性成效报复性疾病的患者正在熬炼之后不妨会加重，以是同样该当避免。

　　熬炼之前，必然不要饱餐，不然会导致消化体例成效失调。但熬炼时可能打定少许矿泉水或其他饮料，以备时期增补失落的水分。

　　为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，请采用瑜伽：现正在越来越多的女性，并不把瑜伽行动一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个壮健的，关于身体闭节处矫正，而且推动血液轮回的运动而正在运动，以是当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动连结并行时，可能齐备塑造出圆满的S型身段!瑜伽可能矫正那些骨闭节的很是，而且可能有用改良便秘，对峙瑜伽，腹部疾苦感也会消逝(指痛经、便秘等)让身体感觉更轻微的感想。假若思让身体变得柔和以及平衡时，瑜伽是个不错的采用!

　　思节减赘肉，而且塑造圆混体态的话，请采用普拉提!普拉提是一种连结了瑜伽以及扩张运动的运动，由于其以扩张运动为主的举动斗劲多，况且运动性的举动斗劲多，以是有着超好的减肥结果特点!不少体验者体验之后，明白感觉到，冥思的同时集结力晋升，因为运动的举动有关于瑜伽来说属偏疾类型，以是肌肉感明白晋升，不间断的举动运动固然真的很累，但也确实使得身体获得身上，身体全身肌肉获得了熬炼，以是对峙熬炼普拉提的话，减轻体重，节减脂肪的感想会加倍的明白，假若比起文静的举动更爱好有运动感的举动，而且思减肥的同时又可能熬炼肌肉的话，普拉提是个更好的采用!女性月经来时能练瑜伽吗？