正在瑜伽学习中，正位和发力方法都是至闭首要的。正位指的是身体各个部位正在学习中的精确身分和陈设瑜伽，而发力方规矩是指身体怎样爆发力气以及怎样有用地操纵这些力气。固然这些元素正在学习中不妨不易察觉，但它们对瑜伽学习的效益和感染有着深远的影响。

　　精确的正位可能确保身体正在学习中的安定性和均衡性，从而避免受伤，普及学习效益。同时，精确的发力方规矩可能激活身体的各个部位，使学习加倍深切和有用

　　这日，我将与多人分享28个常见的瑜伽形式剖解图，这些图将明确地显示每个形式的正位和发力方法。对付那些对这些形式仍旧有必定明了的学习者来说，我激发你们实验闭上眼睛举行学习。通过这种方法，你们能够加倍深切地感染身体各个部位正在学习中的发力境况，检讨我方的举动是否准绳、是否抵达了预期的效益

　　1. 伸直腿举行表旋举动，同时大腿肌肉收紧并向上提拔，以加强身体的安定性。

　　3. 上方侧腰举行延展，手臂尽量向斜上方伸张，以增加身体的柔韧性和行动局限。

　　3. 脚使劲向下踩，加强与地面的连合瑜伽，同时上方手臂向上延展，拉伸身体线条。

　　1. 骨盆轻轻向前动弹，同时大腿肌肉收紧并向上提拔，为身体供应坚固的支柱。

　　1. 正在举行盘旋举动之前，最初要确保脊柱充满延展，以增补身体的柔韧性和安定性

　　3. 后方的腿要向后伸直伸张，同时支柱腿要依旧坚固有力，为盘旋举动供应安定的支柱。

　　1. 正在举行为作时，确保后方的腿尽不妨地伸直并延展，同时髋部要向上提拔。

　　3. 正在脊柱充满延展的根蒂上，再举行盘旋举动，以增补身体的柔韧性和矫健性。

　　3. 脊柱应充满延展，同时激活上背部的肌肉瑜伽，以增补身体的柔韧性和安定性。

　　2. 腹部肌肉要收紧，同时胸腔要掀开并向上提拔，以依旧身体的均衡和呼吸的顺畅。

　　1. 正在履行瑜伽举动时，骨盆要天然地向前动弹，这有帮于安排身体形状，并为后续的形式学习奠定根蒂。

　　2. 屈膝时，腿部应向表盘旋，这不只能够加强腿部肌肉的矫健性，另有帮于安排身体的均衡。

　　3. 肩部应妥贴放宽并减少，这有帮于开释肩颈区域的吃紧感，让呼吸加倍畅达自若。

　　4. 颈部的延展是学习中不成粗心的一个别，通过柔柔地伸张颈部，能够缓解颈部的生硬感，使身体加倍安闲减少。28个常见瑜伽形式剖解图正位发力一清二楚（保藏级）