效力：蓬勃心灵，舒展脊柱，改良过失状貌，巩固腰部线条、臀部、大腿、巩固肾性能。

　　效力：强强盛腿、幼腿，臀部肌肉，舒展髋闭节，对懈弛下背部疾苦及椎间盘非常有必定的帮帮。

　　效力：降低身体均衡、妥协与潜心才干。毁灭下肢多于脂肪，预防和毁灭幼腿肌肉痉挛。

　　效力：降低防备力，耐心，果断力的才干，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，舒展跟腱，肩胛骨。

　　效力：煽动血液轮回，降低心肺性能，让血液充裕流向内脏和腺体，煽动身体强壮；降低防备力、耐心、果断力的才干。矫捷腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改观夏北部和全身大个人肌肉的柔韧性及力气。

　　效力：舒展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 煽动腹部脏器腺体的性能，改观便秘、坐骨神经痛，使脊柱更天真

　　效力：有益于身体每块肌肉、闭节、腺体、内脏。这是一个巩固髋闭节和侧腰部舒展和力气的最主要的式样。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　效力：巩固腿部、背部、胸部肌肉。降低均衡感和潜心才干，改良不良身形，防守疝气。

　　效力：此式可使你更富裕耐心。身体上可能调养膝瑜伽、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的结果。

　　效力：使血液轮回克复平常，身体完整减少。接下来每个举动之后都要做这个式样。

　　效力：使脊柱维系富裕弹性的强壮形态，改观各式背痛和斗劲微幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调解月经失调及各式女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　效力：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，巩固下背部和腰部肌肉。对消化体例以致膀胱和前哨腺也有益。

　　效力：和眼镜蛇式、弓式有相仿的服从，矫捷腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，以至毁灭失眠症、对哮喘、支气管炎和肾性能失调也有很好的改观效力。

　　效力：要矫捷全身肌肉，弓式是极佳式样。它使背部、胸部、腹部肌肉获得巩固，髋部、肩部以及闭节获得减少，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉总共获得舒展和巩固。背部肌肉的巩固，可毁灭因为疲倦而发生的疾苦和生硬。

　　效力：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必定的疗效，毁灭大腿多余脂肪，巩固幼腿肌肉，伸拉下背部、膝闭节、脚踝。

　　效力：让身体充裕减少，改观消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思想特别灵敏。

　　效力：有利于消化、分泌、生殖体例，舒展并强壮脊柱。缓解、毁灭便秘、背痛、腰痛，改良驼背、双肩下垂不良状貌。舒展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，淘汰腰、腹多余脂肪。

　　效力：最形式限舒展脊柱，滋补脊柱神经，维系脊柱的天真性及弹性，煽动消化，调养伤风。

　　效力：舒展坐骨神经，脚踝，膝闭节，髋闭节，煽动肠胃的消化性能，降低肾脏性能。

　　效力：舒展、减少脊柱。减少腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防守腰、背部疾苦。煽动肠蠢动，有利于分泌与摄取。全套经典瑜伽作为26式爱美的你值得具有