常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽(Hatha yoga)，热瑜伽(Hot Yoga)，力气瑜伽(Power yoga)，Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。分歧品种的瑜伽，你团结本身的情景，找寻一种适合己方的老练体例，才调对你有帮帮。以下是幼编为大师谨慎清理的五种常见的瑜伽品种先容，接待大师参考！

　　首要由八之分法瑜伽中的体势蜕化而来，也是现正在被通俗传扬的瑜伽老练体例，它以神态及瑜伽呼吸为主，团结有冥思和契合法。

　　hatha yoga 神态节律舒缓，手脚蜕化多样，通过老练让咱们学会操纵身体和呼吸，使身心抵达一种协调与平均，是一种稀奇适合方才劈头老练瑜伽的人群，以及压力大，心灵状态不佳的人有帮帮

　　这是一种正在西方很是流行的瑜伽老练，power yoga 它以神态动行动主，过程谨慎的编排，重视手脚和力气，体能泯灭很大，老练一套无缺的力气瑜珈会让老练者大汗淋漓，对身体的排毒很是有好处。

　　是以，老练力气瑜伽适称身体体能好，平均才智强以及柔韧性好的老练者，正在掌管了瑜珈初、中级老练后，再劈头老练此老练为好瑜伽，可以让身体越发地强劲有力。

　　这是一种针对性较强的瑜珈老练，由固定的26个神态构成，正在特定的温度(38度以上)下老练的一种体例，对有排毒，减肥需求的人群有帮帮，身体稀奇生硬的人正在高温下老练可能省略蹧蹋。

　　但热瑜珈必定要正在专业的瑜珈师指示下老练，身体软弱，高血压，心脏病等患者不宜。

　　Flow yoga，时兴于西方，犹如于力气瑜珈，但强度斗劲气瑜珈幼，比哈达瑜珈大，介于哈达瑜珈和力气瑜珈之间，也可能说是两者团结。

　　通过编排成一种流程，连贯组合了瑜珈神态，适合入门者的抬高级别，也可行动老练力气瑜珈的企图。

　　是由瑜珈巨匠Iyengar先生创立，老练此瑜珈可能熬炼身体的各个部位，欺骗辅帮东西来帮帮老练，是平和迟缓地举办老练，稀奇适称身体手术后的还原老练。

　　犹如于瑜珈调治，调理身体平均，对疾病调治有帮帮，适称身体稀奇生硬的人老练。

　　Yin Yoga是一种发生力不大，节律轻缓的瑜伽，用来舒缓神经及全身肌肉，YIN YOGA的神态手脚纯洁易做，许多神态手脚都是正在地面举办的，或躺或坐，很少站立神态或与地心力抗衡的神态手脚。

　　每个手脚需接连5到8分钟，于是考究耐性。难度不太大，就算平均力较弱的人亦可能做到。于是，适合各类人士，没有任何底子的人都可能老练。老练一次YIN YOGA，即可使至全身肌肉减少，减少神气。

　　今世瑜伽的一种瑜伽，人们依据须要而演变的一种老练体例，实在正在陈腐的印度也流行老练瑜伽时燃放适合的香薰，以抵达舒适协调的气氛。

　　老练瑜伽的期间，正在瑜伽老练场位置上适合的精油，帮帮老练者更速地安稳思道，鸠集注眼光，老练时有专业的芳疗师正在一旁辅帮，是一种稀奇适合压力过大，心灵容易危急的人的老练体例。

　　行动一种很是陈腐的能量学问修炼要领，“瑜伽”并非只是一套时兴或大方的健身运动这么纯洁。今多人接收其有益英华，浮现瑜伽的好处不堪列举。

　　瑜伽能加快新陈代谢，去除体内废料，形体修复、调整养颜从内及表，；瑜伽能带给你优美气质、轻浅身形,抬高人的表里正在的气质；瑜伽能加强身体力气和肌体弹性，身体手脚平衡发扬，使你变得越来越轩敞、生机、身心愉悦； 瑜伽能提防和调治各类身心闭系的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、闭节痛、失眠、消化编造错乱、痛经、脱发等都有明显疗效；瑜伽能调理身心编造，刷新血液境遇，激动内排泄平均瑜伽，内正在充满能量。

　　瑜伽能排挤苦闷——减压养心，开释身心，全身舒畅，心绪镇静，重着斟酌,抵达修心养性的主意；

　　瑜伽能抬高免疫力——弥补血液轮回，修复受损机闭，使身体机闭获得饱满的`养分；

　　瑜伽能鸠集注眼光——是学生及压力人群抬高研习及作事效用的最佳安眠法、熬炼法；

　　瑜伽能让你跳出精神的限度，从而更好地回归脚色，并安然欢迎生涯中的齐备挑拨。

　　弥补疾病招架力：瑜伽熬炼出一副雄壮的体格，免疫才智也弥补。这个巩固的招架力可能应付从伤风到诸如癌症的各类苛宿疾症。

　　刷新眼光与听力：寻常的眼光与听力首假如靠眼睛与耳朵获得精良的血液轮回与神经传送。

　　心智情感的刷新：因为瑜伽使包含脑部正在内的腺体神经编造发作回春结果，心智情感天然会表现主动形态。它使你更有相信，更热情，并且对比笑观。每天的生涯也会变得更有创意。