瑜伽是一项相当优美的运动，看起来会使身体的线条相当的和睦美好，然则是拥有必定的危机度，以是必定要相当幼心的实行，首假若通过弯、叠、折、俯、扭、伸、仰、屈、提、压等的行动来已毕。

　　1.闇练以前的三个幼时避免进食。2.患有高血压、低血压、头部受创等等的患者瑜伽，有上体往下倒立等行动应当避免。3.闇练瑜伽的功夫衣着应当以满意、宽松为主，首饰、发饰等装扮物品不要佩带闇练。4.要选用适合闇练瑜伽的境遇。

　　姿态一、祷告式。身体直立，双脚并拢，双手合掌置于胸前，全身处正在一个一律松开的形态，呼吸要匀称，云云的行动不妨使闇练者处于一个稳定松开的形态，是闇练瑜伽最根本的央浼行动。

　　姿态二、展臂式。双手举高，双臂要高举过头上地点，双臂分裂，宽度大要与肩部同宽即可，头部和上身稍微后仰，当双臂高举的功夫配合吸气行动。

　　姿态三、前屈式。身体站立而且尽也许的往前倾，直至前额不妨触际遇双腿，借使筋骨太硬就不要冤枉，尽最大的尽力做就行，万万别拉伤了，当做到结果的地点功夫能够大批的呼气，这个行动能够防患肠胃或者腹部的疾病，帮帮消弭腰部的多余脂肪。

　　姿态四、骑马式。尽己方最大的才略向后伸出右腿，正在此同时左腿要呈弯曲的姿态，两臂坚持伸直的姿态，正在结果的行动时，身体的重量应当落正在双手上面，左脚、右膝和右趾头起撑持功用，已毕行动应当是背部成弓字形式。这个行动能够强化两腿的肌肉，使神经取得均衡的成效。

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　　擅长周围：擅长中西医纠合诊治胃脘痛（急慢性胃炎、消化性溃疡）、吐酸症（胃食管反流病、食管炎）瑜伽、胆囊炎、慢性胰腺炎、结肠炎、泄泻瑜伽、便秘（肠易激归纳症）；慢性支气管炎、咳嗽、慢性咽炎、声带炎；动脉硬化、高血压、高脂血症等；更年期归纳症，盆腔炎、附件炎、炎、月经不调、痛经、乳腺增生、黄褐斑、痤疮；失眠、偏正头痛、肾虚腰痛，淋证、风湿痹证；癌症术后及放、化疗中的中药救援医治等。

　　擅长周围：对短暂性脑缺血发生、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管异常、颅内静脉窦血栓变成、三叉神经痛、特发性面神经麻木、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利归纳征、各样神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空泛症、脊髓亚急性结合变性、中枢神经编造种种沾染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力抨击、运动神经元病、多编造萎缩、癫痫、癫痫络续形态、偏头痛、重要性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻木、实行性肌养分不良、炎性肌病、睡眠抨击、眩晕症、神经症、自立神经性能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经编造病变、中毒和药物不良响应所致神经编造疾病、高血压病、冠心病、糖尿病等有充足的临床体味。

　　擅长周围：对中西医纠合医治肾脏疾病（如急慢性肾炎、狼疮性肾炎、慢性肾性能衰竭、肾结石、尿途沾染、痛风肾、肾虚证等）、风湿病（编造性红斑狼疮、类风湿性合节炎、强直性脊柱炎、溃疡性结肠炎等），消化系（慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等溃疡病）疾病，高血压病，失眠，肝病及中医内科疑问病症有充足的临床诊治体味。

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