几十年来，瑜伽正在环球进展神速，一初阶传入西方的期间，仅仅只是拿来训练身体欧宝电竞，而现正在仍旧酿成结束身心一体转折的归纳生计格式。这个进程中，衍生了许多分歧的瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式动作根底，有它不相通的功能。23个紧要瑜伽派别，你都练过几个？

　　应当叫根底瑜伽，也是当代一共瑜伽形式研习家数的根底。简易、节拍迟钝，形式之间欠缺滚动串联。正在研习时要驾御呼吸，配合着深奥的呼吸渐渐习练，夸大十足的减弱。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个形式的觉得，而不是做到完善。全豹人十足召集，身体和心灵融洽作事，给身体和心灵带来速笑感。于是，出格适合念要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根底，与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽包括络续的流编排，中央没有平息。呼吸黑白常苛重的一个片面，每一个形式，都应当配合精确的吸气、或者呼气。

　　一个简易的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、舒展的期间，呼吸也同步瓜代转折。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相通，以拜日式动作形式滚动串联。然而，阿斯汤加是一个更为肃穆、体系的演练编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最首创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的须要，当时大大批学生为运鼓出发份的年青人，是以形式实质相当具备离间性，须要有必然体能能力结束。技巧上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式酿成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项肃穆的研习，分为根底级、中级、高级3种级别。每种级其余行为编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B初阶，中央有多量的姿态研习，结果以倒立平宁息术动作收场。

　　云云接二连三行为研习的方针，正在于损耗多量热量，以干净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个编造对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完善的抉择。络续一段时候，僵持阿斯汤加研习，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你驾御你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽探索的重心。没有固定的形式编排，每一节课都可能分歧，不嗜好阿斯汤加的反复形式序列研习的人，以为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一初阶随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，出现对待身体方面利益许多，然而又不念要研习唱诵和冥念，于是开创了己方的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及连结的时候。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，网罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待指望正在己方身体极限里通过最大也许的致力取得最大利益的人群来说，是一个不错的抉择。正在西方，这算是一个比拟难，高级研习者的抉择。而瑜伽辅帮用具的运用，同样也适合嗜好探究每一个形式细节的入门者，从零初阶，渐渐进修。

　　正在每一个形式里，分解你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观念。它包括体内7个气轮的醒悟，并真正地分解己方。

　　每一个形式都配合一个出格地瑜伽呼吸法。每一个序列研习地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽网罗许多的唱诵和冥念以及特定的呼吸步骤。更多地合怀正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别，适合探索心灵离间的人群。——其余，体系研习者，都是联合穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间研习，均匀室温到达35-38度。网罗26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要研习2遍。你不行正在己方家里研习这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行能研习，从来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的伤害。适合嗜好出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是调节为主的瑜伽气派，一对一的瑜伽情势，修造于Guru师傅和门生的传承联系。遵照门生的年岁、性别、身体情景、定造瑜伽研习安放。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。此刻，他的儿子 Desikachar还正在延续传承Vini Yoga 。珍视形式的顺位和连结的时候，因为是定造的，于是，每私人是遵照己方地情景来以为研习的难度。

　　John Friend创立，名字是原因于梵语，兴味是：温柔地滚动。尽量创立于美国，却正在亚洲和欧洲流行。

　　John Friend，蓝本也是研习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加计划了这套珍视身体顺位的流研习。运用流瑜伽的步骤，置信密宗形而上学里宇宙精巧的奇异。尽量讲堂是意思的，然而假使你不嗜好这种肃穆、自律的研习，会以为跟不上节拍。同时，由身体范围的人群，可能运用辅具轻松地研习这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛瑜伽，目的唯有一个：提拔重心力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是各样流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里研习，更多的是各样站姿形式。适合嗜好出汗的人！尽量浮现于丹佛幼城，现正在仍旧成为环球流通瑜伽派别了。

　　原意是——正在生计中取得解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是研习阿斯汤加瑜伽，然后己方开创了Jivamukti Yoga，正在伶俐的研习中，勾结唱诵、形式流、冥念、称赞、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga网罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱凝听内正在的声响，透过冥念，让咱们来做己方的见证，清爽望见己方的匮乏，而且研习不摧残，不摧残其他性命，也不摧残己方，透过这片面的研习，让咱们分解瑜伽是奈何影响正在己方的身上。

　　常被形色为“动态的冥念”，较少着重训练瑜伽姿态时的心理细节，更多珍视瑜伽姿态带给人正在心情及心绪上的感触，于是哀修业员连结温存、慈善及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪颖，它会发出讯息，提示私人应奈何将瑜伽姿态畅通天然地研习下去。每一个瑜伽姿态都邑保卫着一段很长的时候，以求挖掘或开释被压造了的激情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：络续训练（瑜伽姿态）、意志和放下（精神），以及依从身体的聪颖。正在这三个阶段里，瑜伽姿态会因应不怜悯况而有分歧难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做无意顺服，凌驾你忍受才华畛域除表连结形式，把提神力召集正在激情和思想的进程。

　　结果一个阶段是正在形式中的冥念。研习者可能处分身体阅历的一共觉得，100%跟从口令研习，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为根底，Tracey Rich 和 Ganga Whiye匹俦配合致力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上己方的瑜伽核心。包括绝顶温和和绝顶动感的形式，这个派别帮帮你遵照己方的哀求来研习瑜伽。你可能抉择周末课程或者16天的教员培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。重心合怀点是通过身体和心灵的疗愈，加强者体力气、消弭毒素。嗜好高强度演练，合怀呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会出格适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，合座瑜伽，每一个人皆从身体、感情、 心绪、聪颖和社交方面相亘勾结。通过形式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿多人伦多浮现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 计划，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根底，抉择环保的场合研习。

　　这个序列网罗40个形式，以大平息式（Shavasana）象征初阶和收场。每堂课都有一个方针，以站立形式热身，然后是地板行为，结果是上半体态式。适合嗜好离间，然而不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在减弱平息。这个派系珍视于连结简易的形式，紧假如少少站姿，同时可能用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地减弱。餍足你心灵的干净，讲堂后觉得气象一新，重获更生的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，网罗拜日式及其变式正在内的12个基础形式构成，以大平息式初阶和收场。以温和、轻柔、科学、体系的教学格式，传授全体且完美的瑜伽形而上学而知名天下。以爱与平宁为方向，网罗形式运动、呼吸步骤、 冥念 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动瑜伽、减弱、主动思想和精确的呼吸方法，构成一个均衡、融合的健壮生计格式。于是，这是每私人都可能跟随的研习编造。

　　Paul Grilley 进展而出，正在瑜伽修习的根底和经历上勾结医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精华，珍视深层结构的减弱，更加合是节边缘的。阴瑜伽夸大全豹身体的减弱，清空通盘邪念并勾结迟钝天然的呼吸，长时候的行为连结，正在肌肉十足减弱的形态下训练骨骼及其联贯结构、调治神经体系、加强耐力以到达身心合一的冥念境地。

　　为不行久站的人群计划。椅子动作辅帮用具来帮帮维持。年纪大的人、身体有范围的人群都创议研习。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两私人能力结束的形式，现正在也有计划出三私人以上的形式。杂技瑜伽是基础瑜伽行为与杂技的新型勾结. 看似双人瑜伽,但哀求更强的力气和更优越的柔韧性。

　　你须要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要相互相信,彼此帮帮. 正在地面作维持的人是根底,务必安静、有力，确保安闲性。正在上方的人则哀求身体的柔韧性和必然的瑜伽根底。有些行为不是那么容易，须要先生的指点，是以，耐心点，享用研习进程。

　　又叫反重力瑜伽，出处自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更转折多端的形式。底细上，这不是瑜伽。而是协调了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。哀求很大水准的力气和柔韧，适合爱离间的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷初阶萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻速感，并十足埋头于当下，被新颖气氛、阳光与天然美景环绕着，这仍旧超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴味，对待大腿和重心力气的修造哀求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫闻名的桨板瑜伽训练。

　　妖孽总结：1000私人，就有1000种瑜伽研习。国际上各样瑜伽派一名目繁多，本来万变不离其宗，都是遵照分歧人群本性须要而从守旧哈他瑜伽蜕变而来。无论你研习的哪一种，气派有异，然而，你都应当从自己起程，听从己方的身体去研习。欧宝电竞23个瑜伽派别——练瑜伽的都该清爽