许多人笃信瑜伽是到达身心谐和的运动形式，有巩固心理和心思健壮的技能。瑜伽行为一项有氧运动风行已久，而近来瑜伽也不再是年青女性的专利瑜伽，许多的中暮年人也开首了这一运动，希冀能够通过瑜伽锤炼身心。

　　跟着时期的提高，“美”已不再是年青人的专利瑜伽。而正在完万可能被贴上“美”的标签的摄生形式中，瑜伽无疑吞没了一席之位，更由于那种偏“阴柔”的美而被更多的女性所体贴。那么瑜伽毕竟有什么好处呢？

　　记者总结了瑜伽的四点好处：一修身养性、安祥心里；二巩固抵拒力；三改正个情面绪；四调度心理的平均。总之练了瑜伽，身心健壮。但这毕竟是不是有科学凭借呢？专家示意，到达理念状况时，确实能够起到以上说到的诸多好处。尽管入门者很难真的做到“身心合一”，但操演瑜伽仍是能够起到改正感情以及锤炼身体的效率。

　　笃信瑜伽喜爱者都清晰，研习瑜伽起首要学会冥念减少。但许多人不剖判，毕竟全体奈何念才叫冥念呢？

　　广州市红十字会病院心思科副主任医师黄全示意，从心思学角度看，冥念实在并不是主观认识支配的联念，而是出于一种减少状况，让大脑自正在瑜伽，放任天马行空的思念处处遨游，是一种开释潜认识，让潜认识尽兴表达的进程。刚开首许多人无法真正做到冥念，但能够先做到“行”，再寻求“心”。也便是将瑜伽的作为看作是修身的进程，而冥念看作是修心的进程，那么尽管有时无法到达修心的水准瑜伽，也要将行动（如冥念的作为）做到位，从行动中体味气氛，让作为动员心里感触，渐渐到达修心的功效。而从保健角度动身，黄全倡议不要对本人请求太高，尽管无法真正到达冥念状况，对心思也是有主动效率的。

　　广东省第二百姓病院中医作事室掌管人姬长锁示意，瑜伽正在人们的印象中是一种极限的美感，具备必定挑衅性，但瑜伽入门者正在操演进程中切忌急功近利。许多图片以及视频教程都市给出一个规范的表正在情景，但实在每个另表极限是分歧的，瑜伽更该当是人体常态极限内的拓展，极度是从保健角度看，太平才是首要的。

　　许多入门者都市映现拉伤的状况，极度是暮年瑜伽喜爱者，必定要量力而为。姬长锁指导，大家中暮年瑜伽喜爱者都是全体锤炼，很容易映现逐鹿，希冀本人正在全体中属于卓越学员，但专家倡议这种“卓越”不要争取，太平才是摄生的第一步。下面，推举两组适合暮年人的瑜伽作为：

　　仰卧减少式：后背平躺正在地面上，闭目。双脚向身体两侧天然张开，双臂放于身体两侧，掌心向上。蓄谋识地依序减少身体各部位，同时深呼吸。埋头于呼吸与作为同步有帮于坚持心思真切和思想的主动运行。瑜伽不限年齿健壮与美共存(组图)